0

5 thói quen nâng cao sức khỏe trong năm 2018

5 thói quen nâng cao sức khỏe trong năm 2018

rèn luyện sức khỏe

rèn luyện sức khỏe

1 Kiểm soát cân nặng

Ăn vừa phải và rèn luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có cân nặng lý tưởng.

Việc rèn luyện thường xuyên còn giúp bạn có trái tim khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao mức năng lượng của cơ thể.

Nên vận động cơ thể ít nhất 150 phút mỗi tuần. Nếu bạn không thể sắp xếp đủ thời gian, thử đi bộ thay vì lái xe, leo thang bộ thay cho thang máy…

Ăn uống cân bằng, kiểm soát lượng calorie nạp vào cơ thể. Nên có bữa sáng lành mạnh, tránh tình trạng quá đói. Ăn ít nhất 50% khẩu phần rau xanh và hoa quả trong ngày.

Nên ăn thịt trắng như cá và thịt gà nhiều hơn thịt lợn, bò.

2 Duy trì cảm xúc tích cực

Ăn mặc đẹp giúp bạn nâng cao sự tự tin và lòng tự trọng.

Ăn chay và rèn luyện thể dục giúp cái thiện cảm xúc.

Thiết lập các mối quan hệ xã hội như tình nguyện, tham gia câu lạc bộ, đi xem phim… Các hoạt động giao tiếp sẽ giúp bạn tư duy tích cực và chủ động, duy trị nội tiết cân bằng.

Đừng cô lập bản thân. Hãy dành thời gian cho gia đình và bạn bè.

 

3 Kiểm tra và chữa bệnh sớm

Nên duy trì cân nặng hợp lý, phòng tránh cao huyết áp và tim mạch. Kiểm tra máu và Ure

4 Nâng cao năng lượng

Rèn luyện thường xuyên để nâng cao sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng. Tập thể dục giúp tăng lượng oxi trong máu, nâng cao mức năng lượng.

Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ là nguyên nhân chính của cao huyết áp, đái tháo đường và tim mạch.

Bạn nên tránh các chất kích thích, duy trì nhiệt độ phòng thoải mái, tắt các thiết bị điện và đèn khi đi ngủ.

5 Học cách thư giãn hài hước

Tìm cách xả stress và những cảm xúc tiêu cực. Nghe những bản nhạc yêu thích, xem phim, hoạt động thể thao yêu thích…

Bạn nên xây dựng cho mình những thói quen tốt và duy trì nó hàng ngày. Mỗi người có một sở thích tốt: ca hát karaoke, chơi bóng, bơi lội…

5 điều trên thực tế là 5 kỹ năng cần làm chủ không chỉ cho sức khỏe mà cả cuộc sống và công việc. Nếu bạn làm chủ được sức khỏe thì sẽ cân bằng được cuộc sống và kiểm soát công việc.

Đa phần ta sẽ không thể tách biệt rạch ròi được mà phải kết hợp lẫn nhau để có được cuộc sống lý tưởng cho mình.

Lời Admin

Xem thêm bài viết  Làm thế nào để tĩnh tâm khi đang căng thẳng

oreca

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *